waga do

Nie widzę za bardzo tu braków w podstawie. Trenuję od 14 roku życia, a on 16 trzymałem już miskę w 100%, nigdy nie miałem problemów z wagą, ostatni rok się trochę zaniedbałem przez co przytyłem dość sporo, mam zwykły dylemat czy dorzucić więcej aerobów i tyrać się mocniej. Nigdy nie ucinałem kalorii, nie zbijałem też wagi , bo nie miałem takiej [...]

możesz przytyć , i dlatego unikaj zbędnych węgli.. ale jeśli masz dobre aero to waga powinna iść w dol.. i ten 3 posiłek jest za duży.. daj 2 lub 3 kanapki z indykiem lub kurczakiem i do tego warzywo a mandarynkę albo jabłko możesz sobie jeść miedzy posiłkami tylko nie za dużo

Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]

Wcześniejsza odpowiedz to pomyłka. Przedstawiam moje wymiary po tygodniu stosowania się do diety. Zmodyfikować jakoś dietę jeszcze czy zostawić taką jaka jest w tej chwili. I czy zastosować jeden dzień w tygodniu bez diety dla zwiększenia metabolizmu? Trening: Pon Klatka Barki Biceps + 20 min aero Wt trening Śr Plecy Nogi Biceps Cz Klatka Barki [...]

Kolejny tydzień mojej diety i ćwiczeń. Dieta dokładna przez cały tydzień oprócz niedzieli ponieważ wygraliśmy mecz pierwszy raz od roku i wypiłem z 5 piwek. I mam właśnie takie jedno pytanie czy jak pije piwko (rzadko ale zdarza się) wliczać je do bilansu żeby ilość kalorii się zgadzała czy nie. Wymiary na dzień 30 kwietnia 2012-04-30 Waga : 69 [...]

Kolejny tydzień mojej diety. Niby tłuszczyk schodzi z brzucha ale jakoś tego kaloryfera nie za bardzo jeszcze widać może wrzucić jakieś fotki żebyście ocenili czy dużo mi jeszcze brakuje do uwidocznienia mięsni brzucha ? Dieta zachowana w tym tygodniu w 100%. Waga : 69-0,5=68,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33-0,5=32,5 Obwód talii : 82-2=80 [...]

Kolejny tydzień Minoł mojej walki z tłuszczem zmniejszyłem wegle do około 2.1 g na kilogram masy działa i może cos więcej pójdzie w dol. Przez ten tydzień wywaliłem owoc z po treningowego i cos ruszyło ale słabo. Więc teraz dotnę trochę jeszcze. Jeśli to nie pomoże to dodam jeszcze trochę aerobow albo zrobię odpoczynek od redukcji na bilansie 0. [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 750 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x ppl 9. CEL CYKLU: dojscie do 115-120kg z dobrym w miare bf w ciagu roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Staz na silowni to bedzie niprzerwane 8 lat. Co do cykli na saa bylo ich troche Dieta nie licze dokladnie kalori ani makro, jem zdrowo napewno 2g/kg wagi ciala bialka jem. Przygode z silownia zaczynalem z waga 60kg tak na marginesie

co do tych urządzeń to wtrące parę słów. Nie wiem co jest dla Was ważne ale: 1. To urządzenie z aukcji i podobne tego typu, gdzie przykłada się do czujników palce, dłonie, generalnie kończyny górne zmierzy Wam poziom tkanki tłuszczowej tylko w górnej połowie ciała - po prostu prąd płynie od jednej do drugiej. Nigdzie indziej. Nie wiem czy to warto [...]

Wiek: 37 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 116 Obwód uda: - Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 8-9 środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]

Dlaczego takie metody? Wielu twierdzi, że jest to plan dla zaawansowanych osób z wieloletnim doświadczeniem, możliwe, że tak jest, lecz dla mnie przy poprawnym wykonywaniu wszystkich ćwiczeń jest on stosunkowo łatwy, technikę opanowałem w wystarczającym stopniu, według kilku osób które nie jeden raz startowały w trójbojach. Wiek : 18 Waga : 60-61 [...]

[...] więcej wody -jem bardziej ostro (kapsaicyna teoretycznie wzmaga metabolizm i na mnie to chyba działa). Ok. więc od tamtego czasu minęło już z 46 dni. A oto moja dzisiejsza waga: 89,5 kg Więc chudnę dalej :) A teraz mam pytanie do was. Zamierzam chodzić z 2-3 razy w tygodniu na siłkę przez 2 miechy, potem nieco rzadziej. Chcę rozbudować masę [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: staram się trzymać wysoko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu testosteron 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakości mięśni, redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

@up dzięki już dodane 1. WIEK: 25 (prawie 26) 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: ok. 60 cm -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 44,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: SPLIT 3 razy na 6 dni 9. CEL CYKLU: MASA [...]

[...] a w nietreningowe tłuszcze zobaczymy jak będę reagował. Co do rowerka tylko do pewnego czasu bede go wykonywal 5 razy w tygodniu potem zmniejsze do 2-3 razy w tygodniu kiedy zejdzie mi waga tak z 5kg potem juz bede jechał z zerowym bilansem kcal i zdrowym żarciem. Żależy mi na suchej masie mięsniowej nie chce sie zredukować zeby miec 36 w lapie:)

[...] ze od lekaza to ogarnial ... Opisal dokladnie tydzien po tygodniu staz tez ma niezly i doswiadczenie opre sie na jego poradzie a jak pojdzie zobaczymy dam znac . : ) Zawsze pozostaje Ci kupic hormon i sobie wyprobowac. Mialem jechac solo dla dobrego samopoczucia i dobrej sylwetki . przez 6 miesiecy z tesciem na koncu cieszyl bym sie jak waga

Gdy jestem nad kreską to przez ostatni tydzien prawie nie wogóle nie jem cukrów. Na samym kurczaku potrafie tak zrzucic ok 2 kg. No i dzień przed wagą zero picia do samego ważenia. Ostatnio mi tak 3,5kg zeszło w tydzień

do posiłku pierwszego dorzuć białko zwierzęce np jajka są świetne. Waga stoi w miejscu - ruch czyli treningi i jak u Ciebie z REGENERACJĄ - sen ?

Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa ( na poczatek ) Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki/maszyny Dieta : staram sie duzo kurczaka i ryzu jesc ogolnie musze sie za nia wziac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]